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| | | Ehilà!
Uno dei miei problemi più grossi è quello delle abbuffate. Come nascono? Beh, magari dopo aver digiunato tutta la giornata, alla sera vado in cucina, prendo un pacco di biscotti e mi dico "solo uno", e dopo un biscotto ecco che ne arriva un altro, e poi un altro ancora. E dopo aver svuotato mezzo pacchetto vado letteralmente nel panico. Inizio a respirare affannosamente e a vedermi sempre più grassa e più rotonda.
Come evitare queste sgradite situazioni?
Prima di tutto ci vuole molto autocontrollo. Per fermarmi davanti ad una tentazione inizio a contare fino a cento, e ancora prima di arrivare a 10 mi accorgo che in realtà non voglio mangiare davvero. In più, quando sento che un'abbuffata si avvicina inizio a farmi domande come "sono più forte io o il cibo?" "ho veramente fame?" e spesso il desiderio di schifezze passa.
Inoltre mi faccio venire alla mente svariati pensieri che mi tengano motivata. Mi immagino come sarei tra qualche mese se non mangiassi quella fetta di torta che ho davanti. Oppure penso che la soddisfazione di resistere sia più forte di quella che ti può dare il cibo. Infondo, il sapore di qualcosa lo senti solo quando lo hai in bocca, mentre se hai un bel corpo, lo puoi ammirare ogni giorno, in ogni momento. Un'altra cosa che faccio è quella di immaginarmi dopo un'abbuffata, ossia scoraggiata e agitata, e mi convinco di non volerlo essere e di non volermi rovinare la serata.
Per evitare le abbuffate, non saltate i pasti, anche se spesso io lo faccio..
Sarebbe giusto mangiare nei pasti più importanti, ossia colazione, pranzo, cena, e due merende. Ma comunque mangiare contenendosi durante essi.
Un'altra cosa utile è non negarsi niente. Per esempio, se andiamo matte per il cioccolato, quando riusciamo a contenerci per un giorno intero, senza aver sgarrato possiamo concederci un quadratino di cioccolato come premio, per invogliarci a contenerci durante il giorno.
Io mi premio quando riesco a raggiungere un obiettivo. Per esempio, mi dico che tra 3 giorni devo aver perso un chilo. E se la prova bilancia alla fine va bene, mi concedo un biscotto o due, visto che ne vado matta  questo mi invoglia a continuare e a raggiungere i miei obiettivi!
Avete consigli da aggiungere? Ciao 
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